How to 肩周りをリラックスさせ、姿勢を正す 一側の肘関節は90°、親指は上を向ける 反対側の手で上から抵抗を加える 両手とも動かな […]
筋力強化編
大腿四頭筋筋力訓練(クアドセッティング)
How to 膝の下にバスタオルを丸めて置く 仰向けで横になる つま先をしっかり上に向ける 膝の裏でタオルをしっかり押し込む この状態を5秒保持する ※膝関節の内側の筋が働いている事を確認して下さい ※膝が浮いたり、 […]
足底内在筋訓練 (DYJOC訓練)
①足じゃんけん How to グー:指の付け根の関節からしっかり曲げるように意識する チョキ:親指と人差し指を引き離すようにして広げる パー:すべての指が離れるように意識して広げる これを1セットを20回、1日2セッ […]