ストレッチ編　

How to 　  リラックスして顎を軽く引いて、体を真っ直ぐにし立つ できる限り肩を上に、強くすくめる 限界まで上げたら5秒保持する 5秒経ったら、ストンと肩を元の状態に落とす これを20回繰り返す 1日3～4セットを […]

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              How to ストレッチをする側の腕を真っ直ぐ前に上げる 掌を上に向ける 指先を下に引っ張り30秒程保持する その他の腕の […]

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              How to ストレッチする側の腕を前に真っ直ぐ上げる 親指を下にして、肘をしっかり伸ばす 反対の手でストレッチ側の人差し […]

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  ジャックナイフストレッチは徳島大学の西良浩一先生が提唱している、ハムストリングスを選択的にストレッチする方法です。 宏洲整形外科医院でも導入し、紹介させて頂いています。   How to 踵をしっ […]

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