How to ステップ1 体を前に倒していき、反対の腕で体をしっかり支えます 痛みのある腕の肩や肘の力を抜いて腕を垂らします 最低でも1 […]
エクササイズ
大腿四頭筋筋力訓練(クアドセッティング)
How to 膝の下にバスタオルを丸めて置く 仰向けで横になる つま先をしっかり上に向ける 膝の裏でタオルをしっかり押し込む この状態を5秒保持する ※膝関節の内側の筋が働いている事を確認して下さい ※膝が浮いたり、 […]
How to 膝の下にバスタオルを丸めて置く 仰向けで横になる つま先をしっかり上に向ける 膝の裏でタオルをしっかり押し込む この状態を5秒保持する ※膝関節の内側の筋が働いている事を確認して下さい ※膝が浮いたり、 […]